三伏养生对症减肥

防暑气  防寒气   防湿气

高温来袭，大家都想清凉一夏，此时肥胖的朋友难免感到一些困扰：高糖饮食加剧肥胖，炎热天气加剧焦虑情绪。

“减肥的心”又再次燃起斗志，这两种体质的人最易胖！先做个“自我检测”找准体质，“对症下药”效果更佳哟。

                                                                                            

肉多怕冷型(寒湿体质）

  寒湿体质是一种常见的体质类型，主要由于体内寒湿内盛，影响了正常的代谢和内分泌功能。

寒湿型肥胖是什么样的？

“脂肪厚却不保暖，又胖又怕冷”

手足不温老怕冷，喜热饮食头身沉。

  晨起脸肿晚腿肿，腰腿无力还酸痛。

  经常犯困易疲劳，月经冷痛还迟到。

如果你符合以上症状中的两项或两项以上，那么你很可能属于寒湿体质。

寒湿体质容易胖的原因

【代谢缓慢】：寒湿体质的人基础代谢率较低，脂肪燃烧速度减缓，容易导致脂肪堆积。

【水分滞留】：寒湿体质的人容易水肿，水分滞留在体内，导致体重增加。

【食欲不振】：寒湿体质的人常常食欲不振，容易消化不良，影响营养吸收。

【缺乏运动】：由于身体不适，寒湿体质的人往往缺乏运动，热量消耗不足。

        肉多怕冷型(脾虚体质）

脾虚体质者易胖，脾有运化水液的功能，当脾阳虚弱时，脾脏运化水液的功能会受损，从而就会导致水湿停留在我们体内，时间长了就会发展为瘀滞生痰，引起全身的脂肪堆积，部分人还会伴有浮肿。

脾虚型肥胖是什么样的？

喝水都胖

吃的比较少，食欲不太好。

消化比较慢，脂肪不减半。

平时老没劲儿，爬坡大喘气儿。

腹大软趴趴，皮肤油晃晃。

舌胖有齿痕，腿肿身体沉。

外食易腹痛，大便黏马桶。

脾虚体质容易胖的原因

【脾胃虚寒】：脾运化水湿能力下降，体液痰湿容易在体内皮下蓄积，就会导致身体发胖，这就是中医所说的“胖人多痰湿”。

【运动过少】：体质偏寒的人，相对阳气不足，喜静少动，能量分解少，合成代谢增加，就会容易发胖。

【易生痰】：胖属于无形之痰，中医认为体质偏寒的人尤其是脾胃虚寒的容易生痰，痰湿积聚时间久了就会引起发胖的情况。

        把握三伏好时机

  三伏天指的是指初伏、中伏、末伏三个庚日，其具体日期是按照我国古代的干支法来推算，以我国干支历二十四节气中的「夏至」后的第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，「立秋」后第一个庚日为末伏。在三伏天祛寒湿事半功倍。

初伏:7月15日-7月24日,共10天

中伏:7月25日-8月13日,共20天

末伏:8月14日-8月23日,共10天

        三伏天为何利于减肥

肥胖患者的病因多为饮食不节，损伤脾胃，脾虚失运化，易生痰、湿、寒邪。温脾胃至关重要：脾胃居中焦，为后天之本，主管饮食消化与气血生成。

中医有冬病夏治的经验，对于寒湿、痰湿的体质，可以在夏季进行着重调理。在三伏季进行中医药干预，可借助自然界阳气，提高健脾祛湿散寒的治疗效果。

三伏天减肥的优势

在三伏季运用中医药防治寒湿类疾病是一种借助自然环境，通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法，益气温阳、散寒通络，从而达到防治疾病的目的。

选择在三伏阳气最为充盛之时，借助外界及药力的作用，补充脾胃阳气，不仅可做到未病先防，还可既病防变。夏季暑湿之邪较盛，脾胃疾病发作亦多。

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