到底应该怎么“吃”？

\ 调理·养生 /

  不同体质的人群，流感后该吃什么？如何通过食疗，调理预防？来看今天的健康防疫小贴士。

  流感后，患者要注意清淡饮食，每天摄入优质蛋白类食物150g—200g，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。同时可以选择容易消化的食物比如粥、羹等作为主食，也可以多喝汤。

\优质蛋白类 /

  饮食清淡一些，吃容易消化食物，搭配均衡一点，多吃蔬菜，对于有的人体质比较寒，适合把水果炖温一点吃，这样也适合补充一些维生素。

  感染流感后，不同体质人会出现不同症状，患者可以结合自身体质，选择适合自己的食疗方案，这将有助于康复。比如，患者出现持续高烧、出虚汗等症状，可以进食一些流质或半流质膳食，如粥、面条、藕粉等，适量喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水，也可适当用一些玉屏风散；食欲不佳的患者，则可以选择用党参、黄芪、山药、薏仁等煲汤或熬粥进食。

  “有的人可能发烧也好了，头痛、身体痛都好了，就是咳嗽，这种用得比较多的就是冰糖雪梨，再就是川贝可以选择；有的人就是本身体质比较虚，无论是发病的过程中，还是发病以后，就是发冷，可以熬一点生姜水，有鼻塞的人可以加一点葱白，一起熬，大概15分钟就行了。”

  预防方面，大人小孩在饮食选择上要符合季节凉、燥的特点，注意滋阴、温补。沙参麦冬生地汤，罗汉果、霸王花、无花果、甘蔗等食材都可以清热润肺，注意不要多吃煎炸、冰冻的食物，可以多吃温性的鸡牛羊肉。

  “平时体质就比较虚，比如说怕冷、乏力，容易疲劳、容易感冒的一些人，可以炖一点红参汤、红参粥；平时有些人本来就消化不良，也是要强调吃七八分饱，可以吃点促消化的，这个比较常见的就是像山楂、麦芽，也可以炖汤熬粥。”

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