抵御寒潮，就抓住一个关键词，用好两个养生“宝藏”

寒潮来袭

万物皆收藏也

现在武汉的太阳

那就是冰箱里的灯

看着亮

实际上冻得筛！

 

过了大雪就标志正式进入仲冬时节

此时气候寒冷、空气干燥

如何在冻手冻脚的时候养生呢？

 

教给大家

一个养生关键词

两个养生“宝藏”

一个养生关键词

防寒润肺

进入仲冬时节防寒润肺是养生的关键。

 

    “肺为娇脏，不耐寒热”，仲冬时节气候逐渐寒冷干燥，肺部很容易被风寒侵袭，从而引发各种呼吸道疾病。

  护肺首先要做到防寒。一是穿暖，尤其要保护好胸腹，以免受寒之后折损体内阳气；二是要避风，大风天气外出活动应带好口罩，避免吸入过多冷空气对气管、支气管黏膜造成刺激，引发咳嗽反射，降低呼吸道的抵抗力。

 

  冬季除了寒冷还很干燥，加上暖气的普及，燥气更加明显。所以冬季养生别忘记润肺。冯毅表示，多喝温热水是非常简单有效的润肺方式。

  除此之外，梨、甘蔗等水果加热之后吃，不仅可以消解原本的寒气，也可以起到润肺、养肺的效果。

 

一个养生宝藏食材

生 姜

  姜是家家户户都必备的调味品之一，《本草纲目》记载：“姜辛而不荤，驱邪辟恶，生啖熟食，醋、酱、糟、盐、蜜煎、调和，无不宜之。”

  生姜性温，具有暖胃健脾祛寒的功效，尤其适合脾胃虚寒的人食用。而且生姜不用特意进补，只需在煨汤时稍稍多放一点，即可起到温阳活络的效果。

  推荐一道经典的冬季养藏食谱——当归生姜羊肉汤。该方源自《金匮要略》，具有温阳散寒、养血补虚的功效，是寒冬进补佳品。

当归生姜羊肉汤

当归15~20克，生姜25~30克，羊肉500克。

  将羊肉切块，焯水备用，以去腥膻、除血水。当归清水洗净，生姜切片或拍松。将羊肉、当归、生姜同放入砂锅内，加适量开水。武火煮沸后，去浮沫，转文火慢炖1~1.5小时，至羊肉熟烂。加少许盐调味即可。若喜胡椒粉、花椒粉之味，亦可加入少许以增香。

注意事项

  口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等内热之象的人群，不宜服用，以免动火伤津。

 

一个养生宝藏穴位

足三里

  冬季还可以通过按摩特定的穴位来提升身体的抗寒能力和整体健康水平。

  足三里是一个强壮身心的大穴，具有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等多种功效。

  足三里穴位于外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指即可找到。

 

按摩手法

指按法：大拇指或食指与中指并拢，由轻到重垂直往下平稳按压，按而留之，使穴位处产生酸麻重胀感觉时，持续数秒，再逐渐减压。重复此动作10遍左右。

 

揉法：用大拇指或中指指腹在足三里穴上做轻柔缓和的回旋揉动，每次按揉5到10分钟，每天可进行2、3次。这种方法有助于缓解局部肌肉紧张，促进气血运行。

 

注意事项

  按摩时力度要适中，时间可根据个人情况适当调整，但不宜过长或过短。

  孕妇、患有严重疾病或皮肤破损的人群，应在医生指导下进行按摩或避免按摩。

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