低血糖来了，吃糖就可以了吗？

关于低血糖

  在糖友圈流行这样一句话，“高血糖要钱，低血糖要命”。事实上，一次严重的低血糖或由此诱发的心血管事件，可能抵消一生维持血糖在正常范围内所带来的益处。那么具体来说什么是低血糖呢？糖尿病患者，当血糖＜3.9mmmo/L时，称为低血糖。在血糖刚开始下降时，常出现手抖、心慌、冒冷汗等 “警示症状”，当血糖进一步下降时，则会出现头晕，注意力不集中，记忆力下降，严重的可能出现精神行为异常、抽搐、昏迷甚至危及生命。

低血糖处理的“双15”原则

  第一个“15”是指：需要15克快速升糖的碳水化合物。这些食物主要含有碳水化合物，不含或含有少量脂肪、蛋白质和纤维素，比如葡萄糖片、方糖、白砂糖、水果硬糖、果汁等。我们可以根据食物的营养成分表，来计算15克碳水的具体含量。例如：每100ml百事可乐中含糖（纯碳水化合物）11.2克，那么如果要进食15克碳水，需要饮用约140ml 百事可乐。

  第二“15”是指：等待15分钟后复测血糖。要想知道自己吃的东西是否合适，一定要记得复测血糖。如果血糖仍没有上升至4.0 mmol/L以上，则重复双15原则，直到低血糖状态纠正。不要为了所谓的“安全”就吃太多的葡萄糖，避免血糖上升过多，出现低血糖后的反跳性高血糖。

低血糖纠正后怎么办？

  学习了“双15原则”，相信很多糖友对低血糖的处理有了新的认识。但是，仅靠“双15原则”就能完全破解低血糖吗？NO！！低血糖的确走了，但“余威”仍在。后续应该怎么办？

  如果距下一餐进餐不超过1小时，可在纠正低血糖后等待进餐，无需再进食其他食物。

  如果距下一餐进餐在1-3小时，则需要再进食含10-20克碳水的“慢速升糖食物”。

  如果距下一餐进餐在3小时以上，例如发生睡前低血糖，需要再吃含20-40克碳水的“慢速升糖食物”。

  慢速升糖食物是指除了碳水化合物以外，还含有蛋白质，脂肪，或者纤维素，这些成份会延缓碳水化合物在体内转化成葡萄糖的速度。例如纯牛奶是睡前预防低血糖时最常用的食物。由于含有蛋白质与脂肪，牛奶升糖速度较慢但持久，常常用来维持夜间血糖。而巧克力，饼干，蛋糕这些食物含有丰富的碳水，同时也含有丰富的脂肪，因此对血糖的影响相对较持久。苹果、香蕉等水果由于含纤维素，也属于慢速升糖食物。但是这些需要削皮、切割等处理的水果，在有明显低血糖症状时，不建议作为纠正低血糖的食物。

处理低血糖的步骤重点如下：

①进食含有15克碳水的快速升糖食物；

②等待15分钟；

③复测血糖；

④如果仍未升至4.0 mmol/L以上，则重复①②③步骤；

⑤如果离下一次餐进食还有1小时以上，再吃一些慢速升糖的食物。

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