养生五条要牢记！

  湖北终于从燥秋踏入寒冬，气温明显降低。气候变化对心血管疾病患者来说是一个巨大的挑战。气温骤降会引起血管收缩、血液粘稠度增加、血压改变等等，从而引发或加重心血管疾病。

调起居  晒晒督脉补阳气

  人体处于“阴盛阳衰”的状态，因此冬天在气温适宜的日子出去晒太阳，特别是晒背部，经常晒后背的“督脉”可调补气血、温补阳气，对强盛脏功能、确保健康长寿意义重大。

  还应要注意增添衣物，防寒保暖，尤其是头部、颈部和下肢的保暖。在气温骤降或大雪来袭时，最好呆在室内，或者减少外出频次和时长。此外，日常应保持良好的生活习惯，早卧晚起，戒烟限酒，对维护健康非常有益。

调情志 赶走抑郁找开心

  调畅情志对人体脏腑功能十分重要，理应保持乐观心态，及时排解不良的情绪；例如多晒太阳有助于缓解抑郁情绪；多听舒缓的轻音

调饮食  温补养阴两不误

  天气寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时饮食养生方面要少食生冷，但也不宜燥热。宜多食一些温补益肾的药食，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等。

  但不宜温补太过，也要适当地吃一些蔬菜水果，像萝卜、青菜、梨子、苹果等以养阴润燥。

  另外，寒冷气候下心脑血管疾病多发，可常食黑木耳、山楂、丹参、三七等药食，避免血液黏稠、血液循环瘀滞，以保护心脑血管。

 爱运动  微微出汗最适合

  可根据自身的年龄、健康状况选择适合自己的运动方式，如慢跑、快走、爬楼梯、健身操、广播操、健身术等都是不错的运动项目，还有太极拳、五禽戏、八段锦等中医养生功法。

  运动时要注意尽量选择室内温度适宜的环境，衣服不用穿得过多，运动后感到身体微微发热、微微出汗即可，避免大汗以致外界寒邪入侵。

防疾病  膏方养生效果佳

  冬季是心血管疾病的高发季节，心血管疾病患者要定期进行体检，密切关注病情变；高血压患者需注意控制血压，保持血压稳定，血压波动较大时应及时就医。

如果有心血管疾病的患者，应该严格遵循医生的指示，定时定量服用药物，不可自行停药或更改药量。

  此外，还可应用中医膏方养生，因心血管疾病其病因病机复杂，多为虚实夹杂之证，故适合应用膏方调治，通补兼施，针对不同的体质与病证，保持机体气血通畅与阴阳的平衡。

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