摸鱼时间啥也别看了，先看看这份必带清单！

距离放假还有几个小时

还有谁在专心工作？

行李都收拾好了吗？

还是先看看

专家团给的：

出游行李必备清单吧！

旅游“特种兵” 呵护好肠胃

外出游玩，身体最容易“抗议”的非肠胃莫属。轻者消化不良，重者腹泻呕吐。这主要和饮食习惯骤然改变和饮食卫生相关。

出门在外，在品尝不同风味美食的同时，尽量做到清淡卫生，一切“猎奇”的生冷食物浅尝即止，还要带上一些常见药物以防万一。

胃肠用药带这些

肠胃炎：诺氟沙星、黄连素、香连丸，用于急性肠胃炎，杀菌消炎。

消化不良：益双歧杆菌或者酪酸梭菌，可以调节肠道的内环境，帮助修复肠道黏膜组织。

 

旅游“特种兵”别被蚊虫叮

野外常见的如跳蚤、蚊子、蜱虫等，都可能会引起虫咬皮炎，出现红斑、风团、水疱、水肿等，且伴随瘙痒、刺痛、灼痛感。

因为大多数虫类分泌的毒液是弱酸性的，所以发现虫咬伤后可立即自行先用肥皂水或小苏打稀释后涂抹局部，中和酸性毒素，减轻症状，避免搔抓。

 

一些不认识的蚊虫，不要用手拍打在皮肤上，应该用手指弹走，避免接触虫体的毒液出现过敏反应。

 

局部用药

止瘙痒：可涂擦炉甘石洗剂、复方樟脑软膏、薄荷脑醑等；也可外用糖皮质激素，如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等；

防感染：抓破的患处可外涂夫西地酸软膏、复方多粘菌素B、复方黄柏液等预防感染；

抗过敏：皮疹泛发，瘙痒剧烈，外涂药物疗效欠佳的患者建议及时就诊，在医师指导下联合口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪、马来酸氯苯那敏片等药物进行治疗。

 

 

预防蚊虫 做好这几点

中药香囊驱蚊避秽

  丁香、白芷、菖蒲、紫苏、薄荷、艾叶等中药打成粉或用锤子锤散后，装进无纺布袋中，挂在床头、背包、婴儿车处。

  芳香类中药都含有挥发油，会挥发出蚊虫不喜欢的味道，所以能够达到驱蚊的效果，还能醒脾祛湿、芳香避秽。

 

物理防蚊

   2月龄以下的婴幼儿，不建议使用驱蚊剂，应使用物理防护。尽量少到草丛、树荫或潮湿等蚊虫多的地方玩耍，尽量穿透气吸汗且束口的长袖长裤。

旅游“特种兵” 爱护好膝盖

假期“特种兵”模式，遭罪的还有膝关节。膝关节是人体负重最大的关节之一，而且容易受到外界冲击和扭伤。湖北省中医院推拿科/康复医学科周晶副主任医师提醒长时间暴走打卡景点，会增加膝关节的负荷，容易导致膝关节受伤。

 

4个细节爱护膝关节

选择合适的鞋子

  旅途有长时间行走的安排，那就要选择一双舒适有弹性的鞋子，避免膝关节受到过多得冲击。

爬山前充分热身

  没有拉伸的肌肉会增加运动时受伤的风险，可以在走路时轻轻伸展，或者做一些拉伸运动。登山前在低强度状态下锻炼五分钟，让关节提前适应运动的状态。

注意关节保暖

  长时间运动后关节如果受凉，很容易出现抽筋或者肌肉痉挛，从而出现疼痛影响活动。

及时佩戴护具

  膝关节平时不太好的人，最好在长时间步行或者爬山时佩戴护膝，以增强膝关节的稳定性。

疲惫了就放松

  长时间行走容易造成肌肉疲劳。疲劳的肌肉不能起到很好的稳定骨骼和关节的作用，如果感觉到疲惫，应当及时休息，保护好膝关节。

如果在外出游玩过程中不小心出现膝关节的损伤，比如扭伤，在急性期（48小时以内）可以进行冰敷局部，48小时后可进行热敷，配合推拿手法和理疗，修复损伤。如果损伤较重，建议及时前往医院寻求正规的诊疗，以免延误病情。

 

最后

祝大家

旅游地点不下雨

自驾旅游不堵车

景点小众没啥人

开开心心把家回

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