伍煌相伴 健康同行
2024-09-14 10:14:20
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旅游“特种兵” 呵护好肠胃
外出游玩,身体最容易“抗议”的非肠胃莫属。轻者消化不良,重者腹泻呕吐。这主要和饮食习惯骤然改变和饮食卫生相关。
出门在外,在品尝不同风味美食的同时,尽量做到清淡卫生,一切“猎奇”的生冷食物浅尝即止,还要带上一些常见药物以防万一。
胃肠用药带这些
肠胃炎:诺氟沙星、黄连素、香连丸,用于急性肠胃炎,杀菌消炎。
消化不良:益双歧杆菌或者酪酸梭菌,可以调节肠道的内环境,帮助修复肠道黏膜组织。
旅游“特种兵”别被蚊虫叮
野外常见的如跳蚤、蚊子、蜱虫等,都可能会引起虫咬皮炎,出现红斑、风团、水疱、水肿等,且伴随瘙痒、刺痛、灼痛感。
因为大多数虫类分泌的毒液是弱酸性的,所以发现虫咬伤后可立即自行先用肥皂水或小苏打稀释后涂抹局部,中和酸性毒素,减轻症状,避免搔抓。
一些不认识的蚊虫,不要用手拍打在皮肤上,应该用手指弹走,避免接触虫体的毒液出现过敏反应。
局部用药
止瘙痒:可涂擦炉甘石洗剂、复方樟脑软膏、薄荷脑醑等;也可外用糖皮质激素,如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏、卤米松乳膏等;
防感染:抓破的患处可外涂夫西地酸软膏、复方多粘菌素B、复方黄柏液等预防感染;
抗过敏:皮疹泛发,瘙痒剧烈,外涂药物疗效欠佳的患者建议及时就诊,在医师指导下联合口服氯雷他定片、盐酸西替利嗪、马来酸氯苯那敏片等药物进行治疗。
预防蚊虫 做好这几点
中药香囊驱蚊避秽
丁香、白芷、菖蒲、紫苏、薄荷、艾叶等中药打成粉或用锤子锤散后,装进无纺布袋中,挂在床头、背包、婴儿车处。
芳香类中药都含有挥发油,会挥发出蚊虫不喜欢的味道,所以能够达到驱蚊的效果,还能醒脾祛湿、芳香避秽。
物理防蚊
2月龄以下的婴幼儿,不建议使用驱蚊剂,应使用物理防护。尽量少到草丛、树荫或潮湿等蚊虫多的地方玩耍,尽量穿透气吸汗且束口的长袖长裤。
旅游“特种兵” 爱护好膝盖
假期“特种兵”模式,遭罪的还有膝关节。膝关节是人体负重最大的关节之一,而且容易受到外界冲击和扭伤。湖北省中医院推拿科/康复医学科周晶副主任医师提醒长时间暴走打卡景点,会增加膝关节的负荷,容易导致膝关节受伤。
4个细节爱护膝关节
选择合适的鞋子
旅途有长时间行走的安排,那就要选择一双舒适有弹性的鞋子,避免膝关节受到过多得冲击。
爬山前充分热身
没有拉伸的肌肉会增加运动时受伤的风险,可以在走路时轻轻伸展,或者做一些拉伸运动。登山前在低强度状态下锻炼五分钟,让关节提前适应运动的状态。
注意关节保暖
长时间运动后关节如果受凉,很容易出现抽筋或者肌肉痉挛,从而出现疼痛影响活动。
及时佩戴护具
膝关节平时不太好的人,最好在长时间步行或者爬山时佩戴护膝,以增强膝关节的稳定性。
疲惫了就放松
长时间行走容易造成肌肉疲劳。疲劳的肌肉不能起到很好的稳定骨骼和关节的作用,如果感觉到疲惫,应当及时休息,保护好膝关节。
如果在外出游玩过程中不小心出现膝关节的损伤,比如扭伤,在急性期(48小时以内)可以进行冰敷局部,48小时后可进行热敷,配合推拿手法和理疗,修复损伤。如果损伤较重,建议及时前往医院寻求正规的诊疗,以免延误病情。
最后
祝大家
旅游地点不下雨
自驾旅游不堵车
景点小众没啥人
开开心心把家回
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