“立秋” 未出伏

  《月令七十二候集解》曰“秋，揫也，物于此而揫敛也”。立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，也表示草木开始结果孕子。立秋是凉爽季节的开始，也是进入秋季的初始。

                贪凉小心关节“秋后算账”

  虽然已立秋，但仍未“出伏”。由热转凉的交接期间还有秋老虎在“虎视眈眈”，此时如果一味贪凉，过度吹空调，小心关节“秋后算账”。

  关节长时间受到冷气的侵袭，使得气血循环较差。一定要避免风扇、冷气直吹颈部和腰部，尤其是夜晚不要又垫着凉席又开着空调睡觉，最好用热水洗澡。

  秋凉后应尽量少穿露肩、露背装。如果本身是颈椎病患者又喜欢穿吊带衫、露背装，建议最好在外添加小外套或披条丝巾保护颈椎。若感到颈部酸痛，可以用热毛巾捂，缓解肌肉疲劳。

                     立秋节气润燥为先

  立秋后燥气逐渐当令，气燥容易伤肺，中医认为，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通，容易被秋燥所伤，进而耗伤津液，会出现干咳少痰、咽干咽痛、便秘等症状。

  以上阴虚肺燥的症状可以通过养阴清热、润燥止渴、静心安神的食材进行食补，如芝麻、蜂蜜、百合、银耳、乳品等，均具有滋阴、润肺、养胃、生津作用。不宜多食粗糙纤维的食物、刺激性强的食物。                    

             润肺喝点粥

             健脾和胃吃小米

  小米又名粟米，味甘性平，有补中益气、健脾和胃的作用。小米粥可以健脾、益胃、补血，适合脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者以及消化性溃疡患者食用。

  小米粥表面的一层细腻黏稠物俗称“米油”，营养尤其丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。

山药安神粥

  新鲜山药300克，莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两，白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量。

制作方法

1.莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核，黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时，山药洗净削皮切小块备用。

2.将1000毫升水注入锅中煮开，放入除米酒、冰糖外的所有材料，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。

3.加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用。

山药粥补气补血，改善肤色，补肾温胃，同时还可治疗失眠。新鲜的山药中含有多糖蛋白成分的黏液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助恢复胃肠道健康。

                                                                                                                                                网络图片仅用于健康科普

                                                                                                                                                                               如有侵权 请联系立即删除

想获取更多养生资讯请关注我吧！

联系人；武安平    联系电话；027-85769099