-5℃！降温提醒，速看

就在今天

武汉最低温度掉破

-5℃

未来几天

雨雪、大风、降温

将继续来袭

面对大降温，要如何在防寒的同时，保养身体呢？

吃得温润

1温补为主

天气寒冷，适宜食用一些温润滋补的食物。如羊肉性温，能暖中补虚，益肾养肝，当归羊肉汤就是食补佳肴；牛肉富含高蛋白质，可增强体力，抵御严寒。此外，还可以食用一些养生粥，如山药粥、红枣粥、八宝粥等，既营养丰富，又易于消化吸收。

2多吃黑色

佛系生活

1早睡早起

寒冷天气宜早睡晚起，保证充足的睡眠。早睡可以养阳气，晚起可以固阴精。尤其是老年人和体质虚弱者，更应注意休息，避免过度劳累。

2防寒保暖

务必注意保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部防寒风侵袭。有基础病的患者、老人、小孩外出时建议戴上帽子、围巾等，避免受寒。适当补充维生素D，促进钙的吸收，有助于预防骨质疏松。

3适当运动

适度的运动可以促进血液循环，增强体质。在冬季可以选择一些适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。但要注意运动强度不宜过大，避免出汗过多，以免损伤阳气。

4膏方进补

正文彦语云“冬季膏方巧进补，来年开春打老虎”。冬季人体阴气最盛、阳气最弱，新陈代谢减缓，消耗相对减少，此时进补膏方，营养物质更容易被人体吸收和储存，能够为来年打下良好基础。膏方，具有补肾健脾、扶正固本的作用，有助于增强体质、预防病情反复、促进疾病的康复。

网络图片仅用于健康科普 如有侵权请联系立即删除

想获得更多健康资讯请关注我哦！

联系人；武安平    联系电话；027-85769099