气温要坐“过山车”，你准备好了吗？

近日阳光正好，天蓝气清。

不过下一周，

冷空气要上线了！

一年中最寒冷的时段

就！要！来！啦！

 

下周气温要坐“过山车”

最低温-2℃！

想想都冷！

  近日的冬日暖阳很容易让人放松警惕。下周开始气温出现动辄15℃的昼夜温差，冬日里天气变化大，更应该注重健康安全和保健养生，注意以下这些事，让你健康一整冬。

  老年人和抵抗力低的人群来说，更是有不小的风险。气温急剧变化会让血管弹性差的人血压波动、血管收缩，易诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病，尤其是老年人更应重视防寒保暖。

做好头部、脚部保暖

 

  头部为“诸阳之会”，对有心脑血管疾病的患者来说，尤其要做好头部保暖。因为头部受冷，血管收缩，可能会出现头晕头痛等症状，严重的甚至会导致中风。一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或语言理解困难、眩晕伴呕吐等症状时，要立即到医院进行检查治疗。

 

  “寒从脚底起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染，因此要特别注意足部的保暖，冬季泡脚，丹田温灼，可以采用泡脚的方法来保护。

 

艾叶泡脚

 

  干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，用水煮开后放凉至40-50℃，或用热水浸泡艾叶20分钟后加凉水。艾叶泡脚可以通经活络，促进血液循环，调节神经系统，改善睡眠。

动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚，会引起局部的血管扩张。

糖尿病周围神经病变的患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，引发足部感染。

足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚。

温度，容易被烫伤，引发足部感染。

 

 

适当进补

  寒冷的季节是进补的上好机会，但不可太过或乱补，以性味温润的补品为好，以助阳气生发。肉类多吃牛羊肉，多吃新鲜蔬菜，尤其是白萝卜，藕、山药、栗子等。多吃水果，如梨子、苹果，橙子等。

  除了常规的食补之外，还可以选择膏方进补，尤其适用于体质偏颇、体弱的亚健康人群，能起到调整体质、补虚纠偏、平衡阴阳、调

阳光驱寒

  冬季天气好时，可以在午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。

不要熬夜

  

  熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

合理运动

  锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。

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