要想小儿安，小雪时节把好关！

小雪节气

一候虹藏不见；

二候天气上升，地气下降；

三候闭塞而成冬。”

  小雪至寒意生，最近天气变化大，孩子居家学习期间要保持规律作息，适度锻炼，合理饮食，情绪疏导。提醒大家：冬季是多种疾病的高发季，孩子的抵抗力比较弱，家长要做好日常护理，让孩子健康、愉快的度过冬天。

合理饮食

  冬季孩子可多吃肉类来储备热量。比如合适的产热肉类是牛羊肉，家长在选食肉类产品时可根据孩子体质来选择。羊肉性热一些，若是热性体质的孩子就要慎吃羊肉。多吃根茎类蔬菜。根茎类蔬菜比绿叶类有更丰富的矿物质，有助于保持身体热量。莲藕、胡萝卜、芋头、土豆等，这些都是孩子比较喜欢吃的蔬菜。多吃富含碘和铁的食物。含铁的食物有黑木耳、黄豆制品、猪肝、鸡蛋等；含碘的食物大多是水产品，如海带、紫菜、贝类、鱼虾等。

适度运动

  小雪节气后，天气阴冷，孩子们要保持早睡早起，多晒太阳，有阳光时多参加户外活动，呵护阳气，增强体质。对于新陈代谢旺盛的孩子们来说，每天进行适度的运动是很有必要的。尤其是一些体弱多病的孩子，冬天容易四肢发冷，可晚上睡前泡脚、按压涌泉穴。孩子们更应该每天运动半小时，如跳绳、踢毽子，跑步等运动。

情绪疏导

  小雪时节，阳光少，天气常晦暗，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向冬眠状态。注意舒缓心情，孩子如长时间待在屋里，容易影响情绪，特别是学龄期儿童学习压力大，家长应注意多与孩子沟通，谈心疏导。多听音乐，多互动，娱乐怡情，保持乐观，增添生活乐趣，减轻心理压力，调节好心态。

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