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2024-11-20 10:07:59
关注糖尿病从现在开始
错! 糖尿病是胖子的病,瘦子不会得?
在临床上,胖瘦并不是判断一个人是否患糖尿病的标准,无论胖瘦都有可能患病。如果您想明确自己是否患有糖尿病,那就去医院测血糖,测血糖才是判断一个人是否患有糖尿病的“金”标准。
错! 糖尿病都是遗传的,和吃什么没关系
2023年4月17日,《Nature》子刊发表的一项覆盖全球 184 个国家的研究发现:全球大约七成的 2 型糖尿病是由于不良饮食所致,主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多。
而在我国,约 75% 的2型糖尿病归因于不良饮食。近30年来,我国人民的生活质量改善,生活方式也发生了改变:吃的东西热量高了,工作节奏变快了,户外运动变少了。
尤其是饮食习惯,变化尤为明显,饮料代替了水,重口味食物更受欢迎,时不时还宵夜加餐,这些变化也是代谢性疾病高发的重要原因。
糖尿病患者该怎么吃?
热量特别高的糖分、油分,还有淀粉含量高的尽量不吃或少吃,但是蔬菜纤维素含量高的如叶类菜、茎类菜,我们是鼓励患者吃,而且是吃个够,吃个饱。
有的糖尿病患者经常不愿意吃,或者不敢吃蛋白质。但是蛋白质是人体必需的物质,所以是鼓励糖尿病患者吃优质的蛋白质食物的。
养肝阴:绿豆、西红柿
养心阴:黑木耳、桂圆、红枣
养脾阴:粳米、薏苡仁、红薯
养肺阴:银耳、萝卜、荸荠、梨、百合、山药
补肾阴:葡萄、栗子、核桃、枸杞、黑芝麻
清胃热:橘子、甘蔗、苦瓜、柚子
降糖,中医药有秘笈!
降糖中药方剂
上消:如果患者口干多饮,多是肺热津伤,属于上消。推荐的方子叫“消渴方”,由黄连、天花粉、牛乳、藕汁、生地汁、葛根汁、姜汁、蜂蜜等组成。
中消:吃得多,胃口好,多属胃热。推荐的方子是清胃热的代表方剂“玉女煎”,由知母、石膏、熟地、麦冬、牛膝等组成。
下消:多尿,有肾阴不足的表现。推荐的方子是“六味地黄丸”,由熟地黄、酒萸肉、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻等组成。
记住几个降糖穴
三阴交:位于足内踝尖上3 寸处,胫骨内侧缘后方。用拇指按揉,左右侧大约各做2~3分钟。
足三里:是足阳明胃经的主要穴位之一,可强健消化道,缓解胃热。用手掌心按准膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一横指的位置就是足三里穴。
脾俞穴:在第11胸椎棘突下,旁开1.5寸,背阔肌,最长肌和髂肋肌之间。对提高胰脏的功能很有功效。
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