上班困难户，“晕班”自救妙招

  最近，是否感觉自己浑身不舒服，无法进入工作状态，部分人还会出现失眠的症状。

起床难、上班困、入睡难

  中医养生理论认为，秋天阳气开始收敛，阴气渐长，情志主忧。在这种环境下，人易变得乏力、伤感、焦虑，导致情绪低落，精神便容易紧张，从而上班迷迷糊糊，到了晚上入睡困难。

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上班困难户，“晕班”自救妙招

学起来~

提神醒脑

  可适当按揉头面部的穴位的太阳穴、百会穴、风池穴等可起到提神醒脑，消除疲劳感的作用。

太阳穴

  揉按太阳穴，可以消除酸胀感，通过揉按刺激大脑，从而消除疲劳感，达到提神醒脑的作用。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。轻柔缓和地环形转动，感觉酸胀即可，持续30秒，反复5次即可。

百会穴

  按摩这个穴位可以提神醒脑、升举阳气，保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，使大脑血液循环流畅。百会穴位于头顶正中的最高点，是手、足三阳经及督脉阳气交会之处。叩击按摩，即用掌心或手指轻轻叩击，缓缓用力，持续30秒，反复5次即可。

风池穴

  风池穴连接着大脑皮质，按摩的刺激可起到提神醒脑和缓解眼睛疲劳的功效。风池穴位于颈部以上、枕骨之下，后脑勺发际线位置。按摩时两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次即可。

提高入眠

  晚上入睡前可按摩内关穴，神门穴，安眠穴等，有助于缓解入睡难，提高睡眠质量等问题。

内关穴

  内关穴与神门穴搭配可以起到治疗胸闷胸痛、失眠、焦虑情绪的症状。内关穴也叫络穴，它位于腕横纹上两寸。左右手交替按压，各按一分钟。

神门穴

  神门穴，有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用。神门穴的位置位于手腕部，腕掌侧横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。左右手交替按压，各按一分钟。

安眠穴

  安眠穴，有镇惊安神，助眠的作用。安眠穴位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点，在耳后乳突后下方凹陷处。按压有酸胀感，用双手中指指端按左右两侧耳后穴位，按压2分钟。按压后慢慢会有疲乏和困倦的感觉。

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