白露遇上“秋老虎”，一口茶饮消燥邪

白露是秋季的第三个节气

但想象中的秋高气爽却没有出现

反而收到了

51条高温橙色、高温黄色预警

其中武汉、襄阳、黄石、荆门等地区

局部可达39℃以上

这样的“秋老虎”，让很多市民出现消化不良、疲惫乏力、干燥过敏等身体不适，如此炎热的白露节气到底该怎么养生？

秋季养生重点

  秋气主燥，容易伤肺和消耗人体津液，导致人们口干舌燥，皮肤干裂，喉咙难受，甚至出现便秘症状。此时养生最重要的就是滋阴润燥，否则人就要生热病，也就是所谓的“上火”。

建议饮食上以滋阴润燥为主，人们可以用药膳调理，如银耳雪梨红枣粥、红枣莲子百合粥、红枣糯米粥、冬瓜老鸭汤、老鸭虫草汤等，以起到滋阴润燥的效果。应少食辛辣、煎炸类的食物，避免助火伤阴。

健康茶饮 

  除此饮食建议，还有一些秋季适合的茶饮也可以尝试：

养阴参麦茶

沙参有南北之分，南沙参比较疏松，它比较偏重于润肺，特别适合用于肺热的咳嗽；北沙参比较致密，比较偏重于养胃生津。

该药材主要针对肺燥咳嗽干咳、咽痛，对口鼻比较干燥，舌红少苔的症状比较合适。沙参和麦冬一起煎煮，还可以加入10克甘草，10克玉竹、10克桑叶等药材。

利咽饮

播音主持和老师这类讲话比较多的人群，可以经常饮用胖大海加木蝴蝶泡茶饮。具有清肺开阴、利咽的作用。建议胖大海泡3至4小时就需要更换。

润肺止咳饮

秋季燥热咳嗽早期可以多喝麦冬石斛水，有清热降火、润肺止咳的效果。将麦冬15克，石斛10克，放入清水、加少许冰糖一起煮，大火煮开后再小火熬制15到20分钟即可。

酸梅饮

因炎热导致食欲不振、厌食、口渴、咽干等症状的市民，通过饮用酸梅代茶饮能起到不错的改善效果，酸梅汤的酸甜增进食欲，同时具有抗疲劳作用，还有助于平降肝火，促进脾胃的消化功能。

针对酸梅饮，秋季饮用酸梅汤可以适当加一些滋阴润肺的药材，如石斛、百合、菊花、决明子等，这类药材有滋润的作用，可以帮助应对秋季的燥邪。

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