要多吃这几样食物健脾祛湿

  湿邪在，百病在，湿邪除，百病无

  从中医养生的角度来说，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患。

  中医认为湿邪在，百病在，湿邪除，百病无；脾主运化，如果脾虚了会造成人体湿气加重，像平常很多人会出现的消化不良、没有食欲、四肢困重、舌苔厚腻等，都是脾虚湿重导致的症状。

湿气跟脾胃的关系非常密切，通过饮食可以达到健脾祛湿的效果。

给大家推荐春季必吃的养生食物

香椿 · 

  香椿含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。此外，香椿还含丰富的维生素C、胡萝卜素等，有助于增强机体免疫功能。

 · 红枣 · 

  春季宜少酸多甜。春天户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不宜多吃油腻肉食，热量可适当由甜食供应，红枣正是这样一味春季养脾佳品。

 · 蜂蜜 · 

  中医认为蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人易感冒。蜂蜜含多种矿物质、维生素，有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。

 · 韭菜 · 

  春天气候冷暖不一，需保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效，可烹饪多种样式来吃。

 · 山药 · 

  山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，烹饪方式多种多样，山药是一种中药，也是一种食材，功效是入人体的脾经、胃经和肺经，具有健脾益气、祛湿、滋养强壮、助消化的作用。

 · 大蒜 · 

  大蒜是当之无愧的健康食物，因为它含有大量的硫化合物--大蒜素，大蒜素对健康十分有益。大蒜不仅是调味佳品还有重要的药用价值，可增进食欲，助春阳，有杀菌防病的效果。

 · 糯米 · 

  糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人。

  春末夏初应遵从阳气变化规律，早睡早起。春季着装还需注意保暖，入夏前由于天气变化较大，增减衣物要及时。特别是老年人如果天气好，应适当多去户外进行散步和做一些简单的运动锻炼身体。

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